De Ladder van Ben Tiggelaar: Een samenvatting
De Ladder is een eenvoudig en praktisch model om gedragsverandering te begrijpen en toe te passen. Het model, ontwikkeld door Ben Tiggelaar, helpt je om doelen te stellen die wél werken, gedrag te kiezen dat wél tot succes leidt en de juiste ondersteuning te vinden bij verandering.
De drie treden van de Ladder:
- Doel: De bovenste trede van de Ladder is het doel dat je wilt bereiken. Dit doel moet SMART zijn: Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch en Tijdgebonden.
- Gedrag: De middelste trede is het gedrag dat je moet vertonen om je doel te bereiken. Dit gedrag moet concreet, observeerbaar en haalbaar zijn.
- Support: De onderste trede is de ondersteuning die je nodig hebt om je doel te bereiken. Dit kan bestaan uit sociale steun, hulpmiddelen of training.
Tips voor succesvolle gedragsverandering:
- Kies een doel dat je echt wilt bereiken. Als je niet gemotiveerd bent, is de kans klein dat je je doel bereikt.
- Vertaal je doel naar concreet gedrag. Wat moet je precies doen om je doel te bereiken?
- Maak je gedrag haalbaar. Begin klein en bouw geleidelijk aan op.
- Zoek de juiste ondersteuning. Dit kan bestaan uit sociale steun, hulpmiddelen of training.
- Vier je successen. Dit helpt je om gemotiveerd te blijven.
De Ladder is een waardevol hulpmiddel voor iedereen die zijn of haar gedrag wil veranderen. Het model is eenvoudig te begrijpen en toe te passen, en het biedt een praktische structuur voor succesvolle gedragsverandering.
Video: een hele korte samenvatting
Gratis PDF
Download de gratis pdf van de ladder in het Engels:
Zie ook:
- Linkedin van Ben Tiggelaar
Ik hoop dat deze samenvatting nuttig is. Laat het me weten als je nog vragen hebt.
PowerPoint Presentatie voor intranet
Zie ook AI-Alternatieven voor PowerPoint
Links
Samenvatting van hoofdstuk 2
Waarom veranderen zo belangrijk is
Veranderen is moeilijk, maar noodzakelijk. We willen veranderen omdat we ontevreden zijn met de huidige situatie, of omdat we bang zijn om achterop te raken. In het bedrijfsleven is voortdurende verandering nodig om competitief te blijven.
De zwakke schakel in veranderprocessen is ons eigen gedrag. We weten vaak wel wat we moeten doen, maar we doen het niet. Dit komt doordat we gewoontedieren zijn, en doordat we bang zijn voor het onbekende.
Waarom veranderen zo moeilijk is
Er zijn verschillende redenen waarom veranderen zo moeilijk is:
- Gebrek aan motivatie: We zijn niet altijd gemotiveerd om te veranderen, vooral als we niet zeker weten of de verandering tot iets beters zal leiden.
- Angst voor het onbekende: Verandering brengt onzekerheid met zich mee. We weten niet wat er gaat gebeuren, en dat kan beangstigend zijn.
- Gebrek aan zelfvertrouwen: We geloven misschien niet in onze eigen capaciteiten om te veranderen.
- Gewoontes: We zijn gewend aan de manier waarop we dingen doen, en het kan moeilijk zijn om die gewoontes te doorbreken.
- Weerstand van anderen: Sommige mensen zijn tegen verandering, en dat kan het proces bemoeilijken.
Een beetje houvast
Om succesvol te veranderen, is het belangrijk om:
- Een duidelijke motivatie te hebben: Waarom wil je veranderen? Wat wil je bereiken?
- Een plan te maken: Hoe ga je de verandering teweegbrengen? Welke stappen moet je nemen?
- Ondersteuning te zoeken: Praat met mensen die je kunnen helpen en motiveren.
- Vol te houden: Verandering kost tijd en energie. Geef niet op als je tegenslagen tegenkomt.
Veranderen is niet makkelijk, maar het is mogelijk. Met de juiste motivatie en aanpak kun je je doelen bereiken.
In de volgende hoofdstukken worden verschillende aspecten van veranderprocessen besproken, zoals:
- Hoe je motivatie kunt vinden en vasthouden
- Hoe je een plan kunt maken voor verandering
- Hoe je weerstand kunt overwinnen
- Hoe je kunt omgaan met tegenslagen
Door deze tips te volgen, vergroot je de kans op een succesvolle verandering.